Coaching estime de soi & confiance | en ligne, France
Compétent(e)...
mais toujours en train de douter ?
Êtes-vous pret (e) C'est l'écart entre qui vous êtes et ce que vous osez incarner.
Approche mental reset unique en France.
100% à distance - Accompagnement individuel - 90 min - 2 mois / 4 séances
(35€ déductibles de votre première séance)
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Le vrai tournant, c’est quand vous commencez à incarner pleinement qui vous êtes, sans vous justifier.
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Retrouver l’estime de soi change la manière dont vous vous voyez, vous vous exprimez et osez avancer dans votre vie.
Ce que provoque une faible estime dans votre vie
Le manque de confiance en soi est souvent la conséquence d’une estime de soi fragilisée. Quand l’estime vacille, s’affirmer devient difficile, la dépendance au regard des autres s’installe, et prendre des initiatives fait peur. L’estime de soi touche à l’identité profonde, elle n’est pas liée à la performance, mais à ce qu’on est. La retrouver, c’est se libérer des croyances limitantes, renouer avec ses valeurs, et cesser de vivre sous pression. C’est la base d’une vie en accord avec soi-même, dans toutes ses relations
Des décisions ralenties
Vous savez que vous méritez cette promotion, mais vous ne la demandez pas. Vous voulez poser une limite avec une personne, mais vous attendez le "bon moment". Même lorsque vous savez que vous êtes capable, le doute prend plus de place que votre élan.
Des relations qui fatiguent
Vous dites oui alors que vous pensez non. Vous gardez le silence quand quelque chose vous blesse. À force de trop vous adapter, vos rapports avec les autres vous épuisent et vous avez du mal à exprimer clairement vos besoins ou vos limites.
Une charge mentale plus lourde
Un compliment est minimisé. Une erreur vous poursuit longtemps. Le regard des autres pèse plus que nécessaire. Peu à peu, vous vous jugez plus sévèrement que la réalité ne le justifie.
Des décisions ralenties
Vous savez que vous méritez cette promotion, mais vous ne la demandez pas. Vous voulez poser une limite avec une personne, mais vous attendez le "bon moment". Même lorsque vous savez que vous êtes capable, le doute prend plus de place que votre élan.
Des relations qui fatiguent
Vous dites oui alors que vous pensez non. Vous gardez le silence quand quelque chose vous blesse. À force de trop vous adapter, vos rapports avec les autres vous épuisent et vous avez du mal à exprimer clairement vos besoins ou vos limites.
Une charge mentale plus lourde
Un compliment est minimisé. Une erreur vous poursuit longtemps. Le regard des autres pèse plus que nécessaire. Peu à peu, vous vous jugez plus sévèrement que la réalité ne le justifie.
D’où vient ce manque d'estime et de légitimité ?
L’estime de soi se construit dans le temps, à travers vos expériences, vos relations et les messages que vous avez intégrés au fil des années.
Des expériences qui ont marqué votre image de soi.
Critiques répétées, manque de reconnaissance, environnement exigeant, situations où vous avez appris à vous effacer. Ces expériences ont façonné la façon dont vous voyez vos compétences, votre place, vos réussites, souvent à votre insu.
Des croyances limitantes qui opèrent en arrière-plan.
Elles influencent vos choix sans que vous en ayez conscience. Par exemple : « Je ne suis pas assez. » « Je dois faire plus pour mériter. » « Je ne suis pas à ma place. ».
Le perfectionnisme comme mécanisme de survie.
Le perfectionnisme n'est pas qu'un souci du détail. C'est souvent une manière de chercher à se sentir reconnu. Résultat : pression constante, peur de l'échec, difficulté à avancer avec fluidité.
Les bienfaits du coaching individuel estime de soi
Ce que vous quittez, ce vers quoi vous allez.
Vous vous sentez légitime.
Vous développez progressivement une validation plus intérieure et moins dépendante du regard extérieur.
Vous prenez davantage votre place.
Vous agissez avec plus de cohérence et moins de peur intérieure.
Vos relations deviennent équilibrées et nourrissantes.
Vous exprimez plus facilement vos besoins.
Vous posez vos limites avec plus de calme et d’assurance.
Vous ne ressentez plus le besoin de vous effacer pour préserver une relation.
Vous développez votre sécurité personnelle
Vous ruminez moins.
Vous prenez des décisions plus facilement.
Vous cessez progressivement de fonctionner dans l’anticipation du jugement ou de l’échec.
Votre énergie mentale devient plus disponible pour avancer réellement dans votre vie.
Définition de l’estime de soi
Quels sont les 4 pilliers
de d'estime de soi?
La manière dont vous vous percevez, le regard que vous portez sur vous-même et la façon dont vous évaluez vos qualités, vos capacités et votre place.
La capacité à accueillir qui vous êtes, avec vos forces, vos émotions, vos imperfections et votre histoire, sans être constamment dans l’autocritique.
La manière dont vous vous respectez, prenez soin de vous, posez vos limites et reconnaissez votre importance sans dépendre uniquement du regard extérieur.
Se sentir capable d’agir, de prendre des décisions, d’avancer et de faire face aux situations du quotidien malgré les doutes ou les peurs.
TÉMOIGNAGES -
Ce que disent les clients accompagnées pour
l'estime de soi
“Ces témoignages reflètent des expériences personnelles. Les résultats peuvent varier selon les personnes.”
"Quand l'estime revient, la vie respire à nouveau."
LA MÉTHODE -
Comment travaillons-nous ensemble pour reconstruire votre estime ?
Un accompagnement structuré, à votre rythme, avec un suivi individuel.
Reconnaître ce qui fragilise votre estime de vous
Identifier les mécanismes qui vous poussent à douter de votre valeur : besoin de validation, peur du jugement, perfectionnisme, difficulté à poser vos limites ou tendance à vous oublier. Le travail commence par une meilleure compréhension de ce qui influence aujourd’hui votre regard sur vous-même.
Transformer le regard que vous portez sur vous-même
Faire évoluer les pensées automatiques qui entretiennent le doute, la comparaison ou le sentiment de ne jamais être “assez”. Petit à petit, vous développez une perception plus juste, plus stable et plus bienveillante de vous-même.
Retrouver une sécurité intérieure plus stable
Apprendre à ne plus dépendre constamment du regard extérieur pour vous sentir légitime. Vous développez progressivement plus de stabilité émotionnelle, de confiance dans vos choix et de calme intérieur.
Reprendre votre place dans votre quotidien
Exprimer davantage vos besoins. Poser vos limites avec plus d’assurance. Prendre des décisions plus alignées avec vous-même. Chaque action concrète renforce progressivement votre sentiment de légitimité et votre estime personnelle.
Ancrer durablement une nouvelle manière de fonctionner
Construire un rapport à vous-même plus solide, plus apaisé et plus équilibré. L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais d’arrêter de fonctionner contre vous-même et retrouver une confiance plus naturelle au quotidien.
Votre coach Mental reset Nadège AUGEREAU
Mon approches et techniques utilisées en coaching
de l'estime de soi?
Chaque séance dure 90 minutes et se déroule en ligne, dans un cadre simple, confidentiel et personnalisé.
Nous faisons d’abord le point sur :
- votre situation actuelle
- vos difficultés
- ce que vous souhaitez réellement changer
Puis nous travaillons sur les mécanismes qui entretiennent aujourd’hui le doute ou le manque d’estime.
L’objectif :
- Une compréhension claire de vos mécanismes
- Des prises de conscience concrètes
- Des outils pratiques
- Des actions simples à appliquer dans votre quotidien
Pack Légitimité – 60 jours
Un rythme de séances tous les 15 jours, pensé pour intégrer les prises de conscience et appliquer concrètement les exercices entre chaque session.
Ce coaching en estime de soi aide à transformer progressivement le doute, la peur du jugement et la difficulté à s’affirmer. Ensemble, nous travaillons sur les mécanismes et croyances qui fragilisent votre estime personnelle afin de retrouver une sécurité intérieure plus stable et des relations plus équilibrées.
Entre les rendez-vous, des exercices ciblés soutiennent le processus d’intégration et permettent d’ancrer durablement les changements dans votre quotidien.
Choisissez votre accompagnement de coaching
Cette approche permet aussi de créer des relations plus équilibrées, où vous pouvez davantage exprimer vos besoins et vos limites sans culpabiliser.
DÉBLOCAGE CIBLÉ
Séance Unique
90 min · Sur problématique précise
180€
- 1 Séance individuelle de 90 min en visio
- Travail ciblé sur votre blocage du moment
- Résultats mesurables dès la séance
- Outils concrets à appliquer
- Appel découverte déduit (35€)
Idéal pour : rappel post-accompagnement, préparation d’un événement clé, gestion de crise ponctuelle
⭐ RECOMMANDÉ PACK LÉGITIMITÉ
Coaching estime de soi
Programme complet · 60 jours
680€
au lieu de 720€
Une transformation durable en 2 mois.
Le plus choisi le pack · tous les 15 jours, en visio
- 4 rendez-vous individuels de 90 mn
- Suivi personnalisé sur 60 jours
- Exercices pratiques entre les sessions
- Travail en profondeur sur vos blocages
- Appel découverte inclus (35€)
Idéal pour : le manque d’estime de soi, les pensées de dévalorisation et le besoin de se sentir plus légitime et plus en paix avec soi-même.
POINT D’ENTRÉE ·
Appel découverte
30 min · 1:1 · Visioconférence
35€
Évaluation de votre situation. Identification de vos priorités. Orientation vers le bon parcours. Proposition sans obligation.
Les 35 € sont intégralement déduits de votre première séance ou du programme.
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Pour qui est destiné cet accompagnement ?
J’accompagne des personnes qui avancent dans leur vie, mais qui continuent à douter profondément d’elles-mêmes. Des personnes compétentes, sensibles et exigeantes avec elles-mêmes, qui ont parfois l’impression de devoir constamment prouver leur valeur ou mériter leur place.
Cet accompagnement peut vous correspondre si :
✓ Vous doutez souvent de votre légitimité malgré vos capacités.
✓ Vous cherchez constamment l’approbation ou la validation des autres.
✓ Vous êtes perfectionniste et très dur(e) avec vous-même.
✓ Vous avez du mal à poser vos limites ou à prendre pleinement votre place.
✓ Vous vous remettez facilement en question après une erreur ou une critique.
✓ Vous avez traversé une période difficile et souhaitez retrouver confiance et stabilité intérieure.
✓ Vous ressentez un décalage entre votre potentiel… et la manière dont vous vous percevez.
Questions fréquentes : coaching en estime de soi -
Ce que vous vous demandez peut-être.
Quelle est la différence entre confiance en soi et estime de soi ?
La confiance en soi concerne davantage ce que vous pensez être capable de faire.
L’estime de soi touche à la valeur que vous vous accordez profondément, indépendamment de vos résultats ou de la validation extérieure.
Peut-on vraiment reconstruire son estime de soi ?
Oui.
L’estime de soi n’est pas figée. Elle évolue à travers les expériences, les prises de conscience et la manière dont vous apprenez progressivement à vous percevoir et à vous traiter vous-même.
Combien de temps faut-il pour ressentir un changement ?
Certaines prises de conscience arrivent rapidement.
Mais l’objectif du coaching est surtout de reconstruire une estime plus stable et durable dans le temps.
Pourquoi est-ce si difficile de se sentir légitime ?
Parce que beaucoup de mécanismes se construisent inconsciemment au fil des années : critiques, comparaison, pression, perfectionnisme ou besoin de reconnaissance.
Avec le temps, cela finit par influencer profondément le regard porté sur soi.
Ce coaching est-il adapté si je suis hypersensible ou perfectionniste ?
Oui, totalement.
Les profils sensibles, exigeants avec eux-mêmes ou perfectionnistes ont souvent tendance à l’autocritique et au doute intérieur, même lorsqu’ils sont très compétents.
Est-ce que ce coaching peut m’aider à poser mes limites ?
Oui.
Quand l’estime de soi se renforce, il devient souvent plus naturel d’exprimer ses besoins, dire non et prendre sa place sans culpabiliser
Quelle est la différence entre confiance en soi et estime de soi ?
La confiance en soi concerne davantage ce que vous pensez être capable de faire.
L’estime de soi touche à la valeur que vous vous accordez profondément, indépendamment de vos résultats ou de la validation extérieure.
Peut-on vraiment reconstruire son estime de soi ?
Oui.
L’estime de soi n’est pas figée. Elle évolue à travers les expériences, les prises de conscience et la manière dont vous apprenez progressivement à vous percevoir et à vous traiter vous-même.
Combien de temps faut-il pour ressentir un changement ?
Certaines prises de conscience arrivent rapidement.
Mais l’objectif du coaching est surtout de reconstruire une estime plus stable et durable dans le temps.
Pourquoi est-ce si difficile de se sentir légitime ?
Parce que beaucoup de mécanismes se construisent inconsciemment au fil des années : critiques, comparaison, pression, perfectionnisme ou besoin de reconnaissance.
Avec le temps, cela finit par influencer profondément le regard porté sur soi.
Ce coaching est-il adapté si je suis hypersensible ou perfectionniste ?
Oui, totalement.
Les profils sensibles, exigeants avec eux-mêmes ou perfectionnistes ont souvent tendance à l’autocritique et au doute intérieur, même lorsqu’ils sont très compétents.
Est-ce que ce coaching peut m’aider à poser mes limites ?
Oui.
Quand l’estime de soi se renforce, il devient souvent plus naturel d’exprimer ses besoins, dire non et prendre sa place sans culpabiliser
PREMIÈRE ÉTAPE
Vous n’avez pas besoin d’être « plus » pour commencer.
Vous avez juste besoin d’un cadre pour arrêter de vous juger en silence.
L’appel découverte est là pour ça. 30 Minutes pour voir ensemble si mon coaching est fait pour vous.
35€ · Déduit intégralement de votre première séance