GESTION DES EMOTIONS & REGULATATION ÉMOTIONNELLE | COACHING MENTAL RESET
Vous arrive-t-il de réagir plus intensément que vous ne le souhaiteriez ou que vos émotions décident à votre place?
Mieux gérer ses émotions commence par comprendre d’où elles viennent. Cette origine peut changer et votre bien-être aussi
30 min · En ligne via Zoom - 35€ déduits de la 1ère séance - Confidentiel
Gestion émotionnelle est difficultés dans notre quotidien
Une remarque anodine qui occupe toute votre journée.
Une boule au ventre avant une réunion.
Une colère qui monte trop vite.
Une tristesse qui s’installe sans raison apparente.
Vous ruminez pendant des heures après une conversation difficile, même lorsqu’elle était mineure.
Les pensées tournent sans trouver d’issue.
Un message sans réponse déclenche immédiatement l’inquiétude que vous avez fait quelque chose de mal.
Vous ressentez une grande fatigue après certaines interactions comme si gérer vos émotions consommait toute votre énergie.
Une critique, même formulée avec bienveillance, remet en question l’ensemble de votre valeur pendant plusieurs heures.
Vous culpabilisez dès que vous prenez du temps pour vous, comme si vous deviez mériter chaque moment de repos.
Une anxiété forte apparaît avant chaque changement même lorsqu’il est positif et que vous l’avez souhaité.
Ces ressentis ont une origine et mieux gérer ses émotions commence par les comprendre.
Pourquoi certaines émotions reviennent avec la même intensité ?
Derrière chaque émotion intense se cache souvent un mécanisme de protection, elles parlent de votre présent et de votre histoire. Ces deux niveaux s’influencent mutuellement.
01 · La colère
La peur de perdre la considération des autres, d'être ignoré ou de cesser de compter
02 · l'anxiété
La peur de perdre le contrôle ou de faire face à l'inconnu sans ressources suffisantes.
03 · La culpabilité
La peur de décevoir, de prendre trop de place ou de perdre l'amour des autres.
04 · Le perfectionnisme
La peur d'échouer ou d'être jugé insuffisant si le résultat reste imparfait.
05 · Derrière le besoin de plaire
La peur du rejet que l'on cesse de vous aimer si vous cessez de vous effacer.
06 · La tristesse
La peur de l'abandon, de la perte ou de rester seul face à quelque chose de trop lourd.
Ce que disent les neurosciences
Le cerveau crée des automatismes à partir de vos expériences passées afin de vous protéger. Ces réactions s’activent souvent avant même que vous en ayez conscience.
La racine des réactions.
C’est pourquoi vous pouvez comprendre pourquoi vous réagissez d’une certaine façon… et reproduire pourtant le même schéma le lendemain.
Développer son intelligence émotionnelle, c’est apprendre à reconnaître ces automatismes pour pouvoir les transformer durablement. C’est précisément l’objectif du Mental Reset Coaching.
La gestion des emotions et des 5 blessures émotionnelles
Pourquoi certaines situations vous touchent-elles plus que d’autres ?
Pourquoi une simple remarque, un silence, un regard ou une critique peuvent-ils déclencher une réaction si intense ?
Les cinq blessures émotionnelles les plus connues sont souvent à l'origine de ces réactions.
Blessure de rejet
« Si je me montre vraiment qui je suis, je risque d'être rejeté(e). »
Vous avez tendance à vous effacer, à ne pas exprimer pleinement vos besoins ou vos qualités, par peur de ne pas être accepté(e).
Blessure d'abandon
« J'ai besoin d'être rassuré(e) pour me sentir en sécurité. »
Vous ressentez facilement le besoin d’être rassuré(e), craignez la distance ou le silence et avez parfois peur d’être oublié(e) ou remplacé(e).
Blessure d'humiliation
« J'ai peur d'être jugé(e) ou de ne pas être à la hauteur. »
Vous ressentez facilement de la honte ou de la culpabilité, avez du mal à dire non et cherchez souvent à ne pas déranger ou décevoir.
Blessure de trahison
« Si je ne contrôle pas, je risque d'être blessé(e). »
Vous restez souvent sur vos gardes, cherchez à garder le contrôle et êtes profondément affecté(e) lorsque la confiance est rompue ou qu’un engagement n’est pas respecté.
Blessure d'injustice
« Je dois être parfait(e) pour être reconnu(e). »
Vous contrôlez vos émotions, vous vous mettez beaucoup de pression et avez parfois du mal à demander de l’aide ou à accepter de ne pas être parfait(e).
A chaque situation son accompagnement personnalisé
Les bénéfices d'une meilleure régulation émotionnelle avec le coaching
✔ Vous entendez une critique, vous l’évaluez… puis vous passez à autre chose.
✔ Les conflits, les imprévus et les remarques des autres ne prennent plus le contrôle de votre journée.
✔ Vous retrouvez rapidement votre calme après une situation difficile.
✔ Vous choisissez vos réactions au lieu de les subir.
✔ Vous récupérez votre énergie, votre pêche et l’envie d’avancer.
✔ La joie de vivre, le plaisir de rire et de profiter des moments simples reprennent naturellement leur place.
✔ Vous osez créer, entreprendre et construire de nouveaux projets avec enthousiasme.
✔ Le regard des autres n’a plus le pouvoir de décider de votre humeur ou de votre valeur.
✔ Vous profitez pleinement de votre vie, au lieu de consacrer votre énergie à gérer vos émotions.
Je veux cette transformation
TÉMOIGNAGES -
Ils ont retrouvé leur équilibre émotionnel.
Voici ce qu'ils en disent.
“Ces témoignages reflètent des expériences personnelles. Les résultats peuvent varier selon les personnes.”
Comment se déroule une séance gestion des émotions ensemble ?
Chaque séance se déroule en visioconférence (Zoom), depuis un espace où vous vous sentez à l’aise. Le cadre est confidentiel, adapté à votre rythme et à votre situation.
Vous repartez de chaque séance avec des outils concrets, des stratégies testées et une compréhension plus claire de vos réactions émotionnelles.
Le parcours commence en général par un appel découverte de 30 minutes. Cet échange permet de comprendre ce que vous traversez, d’évaluer ensemble si l’approche vous correspond, et de choisir le format le plus adapté pour mieux gérer vos émotions au quotidien.
La méthode Mental Reset en 5 étapes
Une approche intégrative qui agit à la fois sur le « pourquoi » et le « comment », pour passer de la compréhension à une action durable.
01 ·
Comprendre l'origine
Identifier les schémas inconscients, les blessures émotionnelles ou les automatismes qui alimentent la difficulté aujourd’hui.
02 ·
Libérer les blocages
Apaiser les réponses émotionnelles et dénouer les blocages qui entretiennent le stress, les peurs ou les réactions automatiques.
03 ·
Reprogrammer les automatismes
Installer de nouveaux repères intérieurs, des croyances plus soutenantes et des stratégies adaptées à votre réalité.
04 ·
Retrouver un nouvel équilibre
Réaligner le mental, les émotions, le corps et l’énergie afin de retrouver plus de stabilité, de clarté et de sérénité.
05 ·
Ancrer le changement
Transformer les prises de conscience en actions concrètes et durables pour créer de nouvelles habitudes de vie.
LES OFFRES -
Choisissez votre accompagnement de coaching
Chaque parcours commence par un appel découverte, pour s’assurer que le coaching et l’approche Mental Reset est adapté à votre situation.
DÉBLOCAGE CIBLÉ
Séance Unique
90 min · Sur problématique précise
180€
- 1 Séance individuelle de 90 min en visio
- Travail ciblé sur votre blocage du moment
- Résultats mesurables dès la séance
- Outils concrets à appliquer
- Premier échange déduit (35€)
Idéal pour : rappel post-accompagnement, préparation d’un événement clé, gestion de crise ponctuelle
⭐ RECOMMANDÉ
Coaching gestion
des émotions
Programme complet ·
au lieu de 1080€
990€
Une transformation durable pour retrouver votre équilibre émotionnel.
- 6 rendez-vous individuelles de 90 mn
- Suivi personnalisé
- Exercices pratiques entre les sessions
- Travail en profondeur sur vos blocages
- Premier échange OFFERT (35€)
Idéal pour : hypersensibilité, réactions émotionnelles intenses, stress, conflits relationnels et difficultés à prendre du recul.
POINT D’ENTRÉE ·
Premier échange
30 min · 1:1 · Visioconférence
35€
Évaluation de votre situation. Identification de vos priorités. Orientation vers le bon parcours. Proposition sans obligation.
Les 35 € sont intégralement déduits de votre première séance ou du programme.
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Les 35 € sont intégralement déduits de votre première séance ou du programme.
Cet accompagnement peut vous correspondre si…
Si plusieurs de ces points vous parlent, l’appel premier échange est l’étape la plus simple pour en discuter sans engagement.
✓ vos émotions prennent parfois le dessus malgré vous
✓ vous réagissez plus intensément que vous ne le souhaiteriez
✓ vous avez du mal à retrouver votre calme après un conflit ou une situation stressante
✓ vous gardez vos émotions pour vous jusqu’à ce qu’elles débordent
✓ certaines situations réveillent toujours les mêmes réactions ou les mêmes blessures
Questions fréquentes sur
la gestion des émotions.
La gestion des émotions s'apprend-elle vraiment ?
Oui. Personne ne naît en sachant gérer parfaitement ses émotions. Comme toute compétence, cela s’apprend. Avec les bons outils et un accompagnement adapté, il est possible de mieux comprendre ses réactions, de prendre du recul et de retrouver un équilibre émotionnel plus stable.
Pourquoi certaines émotions reviennent-elles toujours ?
Lorsqu’une émotion revient régulièrement, ce n’est généralement pas un hasard. Elle peut être liée à une expérience passée, à une croyance limitante, à une peur ou à un mode de fonctionnement devenu automatique. Tant que la cause profonde reste présente, le cerveau a tendance à reproduire les mêmes réactions dans des situations similaires.
Quelle est la différence entre ressentir une émotion et se laisser envahir par elle ?
Une émotion est une réaction normale et utile. Le problème apparaît lorsqu’elle prend toute la place et influence nos pensées, nos décisions ou nos comportements pendant des heures, voire des jours. L’objectif n’est pas de ne plus ressentir d’émotions, mais d’apprendre à les vivre sans qu’elles dirigent votre vie.
Les émotions sont-elles négatives ?
Non. Aucune émotion n’est mauvaise en soi. La peur, la colère, la tristesse ou encore la culpabilité ont toutes une fonction. Elles sont des signaux que votre cerveau et votre corps utilisent pour attirer votre attention sur un besoin, une limite ou une situation qui mérite d’être comprise.
Ce qui devient difficile, ce n’est pas l’émotion elle-même, mais la façon dont nous l’interprétons ou dont nous y réagissons. Une émotion peut nous aider à nous protéger, à poser des limites, à nous adapter ou à prendre une décision. En revanche, lorsqu’elle devient excessive, permanente ou qu’elle dirige notre vie, elle peut alors devenir source de souffrance.
L’objectif n’est donc pas de supprimer vos émotions, mais d’apprendre à les écouter, à comprendre le message qu’elles portent et à y répondre de manière plus sereine et plus adaptée.
Les émotions peuvent-elles avoir un impact sur le corps ?
Oui. Un stress prolongé ou des émotions non régulées peuvent contribuer à la fatigue, aux tensions musculaires, aux troubles du sommeil, aux difficultés de concentration ou à une sensation permanente d’épuisement. Le corps et le cerveau fonctionnent en permanence ensemble.
Pourquoi est-il parfois si difficile de contrôler ses réactions ?
Parce que la plupart de nos réactions sont automatiques. Le cerveau cherche avant tout à nous protéger. Face à une situation perçue comme menaçante, il réactive des mécanismes déjà connus, même lorsqu’ils ne sont plus adaptés. Comprendre ces automatismes permet progressivement de les modifier.
Existe-t-il des outils simples pour réguler ses émotions au quotidien ?
Oui. Des techniques de respiration, d’observation des pensées, de recentrage ou de régulation du système nerveux peuvent déjà apporter un réel soulagement. Pendant les séances, vous apprenez des outils concrets, adaptés à votre situation, que vous pourrez utiliser de manière autonome.
Combien de séances sont nécessaires pour ressentir un changement ?
Chaque personne évolue à son rythme. Certaines ressentent une différence dès la première séance, notamment davantage de clarté ou d’apaisement. Lorsque les difficultés sont installées depuis longtemps, plusieurs séances permettent généralement d’obtenir des changements plus profonds et plus durables.
Prêt à comprendre ce qui se passe vraiment ?
L’appel découverte est l’occasion d’évaluer ensemble votre situation, sans engagement 30 minutes pour voir si un accompagnement vous correspond.
35€ · Déduit intégralement de votre première séance